Feijoeiro, grão-de-bico, lentilha, leite de amêndoa por outra forma castanha de acaju sem açúcar. As mesmas das fases 1 e 2, mas procure variar ao máximo as escolhas. Ingerir refrigerantes light ou diet e beber chope nem álcool. Porém, o mais fundamental é selecionar certo exercício de que se goste para jamais se defecar facilmente....